Por que os energéticos contêm vitaminas do complexo B?

Você já se perguntou por que praticamente toda bebida energética leva em sua fórmula um "complexo de vitaminas B"? A resposta está no papel essencial que essas vitaminas desempenham na produção de energia no nosso corpo.

Apesar de não fornecerem calorias, as vitaminas do complexo B são cofatores fundamentais para o metabolismo, ajudando o organismo a converter os nutrientes que consumimos (carboidratos, proteínas e gorduras) em energia utilizável pelas células.

O que são as vitaminas do complexo B?

O complexo B é formado por várias vitaminas solúveis em água, cada uma com funções específicas, mas todas com impacto direto na geração de energia e no funcionamento adequado do sistema nervoso. As mais comuns em energéticos são:

• B1 (Tiamina): essencial para o metabolismo dos carboidratos.

• B2 (Riboflavina): participa da produção de energia celular e da saúde da pele.

• B3 (Niacina): ajuda a transformar nutrientes em energia via produção de NAD/NADH, fundamentais para o ciclo de Krebs.

• B5 (Ácido Pantotênico): atua na síntese de coenzima A, importante na quebra de ácidos graxos.

• B6 (Piridoxina): envolvida na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, além de atuar no metabolismo de proteínas.

• B12 (Cobalamina): vital para a saúde neurológica e a produção de glóbulos vermelhos.

Por que estão presentes nos energéticos?

As bebidas energéticas costumam combinar cafeína, taurina e complexo B para promover um aumento do estado de alerta, redução da fadiga e melhora da disposição física e mental. Nesse contexto:

• A cafeína atua como estimulante direto do sistema nervoso central.

• O complexo B fornece suporte metabólico para que o corpo aproveite melhor os nutrientes e mantenha níveis de energia mais estáveis.

Ou seja, enquanto a cafeína “liga o motor”, as vitaminas do complexo B garantem que o combustível seja bem aproveitado.

Vale lembrar:

Apesar de sua utilidade em certos contextos — como treinos intensos, provas ou períodos de cansaço extremo — o consumo excessivo de energéticos não é recomendado. Seu uso deve ser ocasional e sempre com orientação profissional, principalmente para quem tem problemas cardíacos, hipertensão ou distúrbios do sono.

Conclusão

O complexo B presente nos energéticos não é apenas um detalhe da fórmula — ele tem papel fundamental no suporte ao metabolismo e à produção de energia celular. Saber disso te ajuda a entender melhor como esses produtos funcionam e quando (ou se) vale a pena utilizá-los.

Se você busca mais energia no dia a dia ou nos treinos, o caminho mais seguro é começar com uma boa alimentação e um plano personalizado. E nisso, posso te ajudar.

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